Tlaky s jednoručkami ROZVOJ SVALSTVA: - najmä prsia - predé delty - triceps   TECHNIKA CVIKU: Sadnite si na lavičku a uchopte jednoručné činky. Švihovým pohybom, ich dopravte na kolená. Nadýchnite sa a začnite si líhať na lavičku, pričom súčasne zdvíhate činky nad hlavu....

ROZPAŽOVANIE Rozvoj svalstva -Klasický tvarovací cvik, pomocou ktorého možno natiahnuť svalstvo hrudného koša. Zaťažované sú najmä prsné svaly (predovšetkým vonkajšia časť) -čelné delty -triceps PREVEDENIE CVIKU: Pripravte si sklopnú lavičku, pričom opierku chrbta nastavte medzi 30 -...

Šikmý tlak   ROZVOJ SVALSTVA: -základný objemový cvik zaťažujúci vrchnú časť pŕs -triceps -predná hlava deltoidu PREVEDENIE CVIKU: Ľahnite si na šikmú lavičku. Nohy sú opreté celou plochou chodidla o zem. Uchopte činku pričom použite stredný úchop, t.j. o 15-25 cm...

BENCHPRESS   ROZVOJ SVALSTVA - najmä stredná časť prsného svalstva , taktiež sú zapájané - predné delty - triceps. PREVEDENIE CVIKU: Ľahnite si na lavičku. Chrbát je prirodzene prepnutý medzi lopatkami, nohy sú celou plochou chodidla položené na zemi tak, aby ste mali...