V tomto článku sa zameriame na plán pre hmotu. Základ je VELA JESŤ, VELA SPAŤ a hlavne TVRDO CVIČIŤ. Strava by mala pozostávať asi z 35 % bielkovín, 55% sacharidov a 10 % tuku. V deň tréningu môžete sacharidy pridať a v deň odpočinku ubrať. V prepočte by to malo byť okolo bielkoviny=3,5g/1kg...

Jedná sa o spojenie dvoch zložiek: aeróbnej činnosti - na tieto aktivity využijeme stacionárny bicykel podporujúci efektívne spaľovanie tuku posilovania - na precvičenie a formovanie svalstva využijeme ľahký fitness tréning Skĺbenie týchto dvoch...

Uvedený tréning je skôr na zlepšenie a spevnenie postavy. Ak máte záujem naberať objem alebo hlavne zbaviť sa tuku prejdite na trening Nabrať objem alebo Schudnúť a vyrisovať.   ZÁKLADNÉ ROZDELENIE TRÉNINGU 1 deň: PRSIA + BICEPS 2 deň: BRUCHO + AA 3 deň: CHRBÁT + RAMENÁ 4 deň: BRUCHO...